30 de novembro de 2021

Quando se fala em ergonomia, a primeira coisa em que pensamos é nas empresas, organizações e escritórios. É normal associarmos esse conceito ao uso do computador, boa postura, produtividade dos funcionários, e qualidade de vida no local de trabalho. Mas você sabia que ela vai muito além dos ambientes corporativos?

O que é ergonomia?

Basicamente, ergonomia é a ciência que harmoniza a relação entre o ser humano e suas condições laborais no cotidiano, estabelecendo alguns padrões para que o dia a dia prossiga de forma segura e produtiva para todos. E ela é essencial para o conforto da sua casa também. Nesse sentido, é importante tomar algumas medidas, como adaptar espaços de circulação e alturas dos móveis, como fogão, portas de armários, camas e outros elementos.

Mas, para além da postura e mobilidade, a ergonomia envolve também conforto térmico, iluminação adequada e hábitos que tornam o dia a dia melhor e proporcionam bem-estar e qualidade de vida a curto e longo prazo. Já falamos aqui sobre medidas que tornam o ambiente de trabalho mais ergonômico e confortável. Hoje é a vez dos lares e,  pra te ajudar a levar mais ergonomia para a sua rotina, trouxemos algumas dicas simples, mas que podem te ajudar muito.

Organização de armários

Mudar a organização dos armários é uma dica simples e prática, que faz toda a diferença. Sejam armários da cozinha ou guarda-roupas, mantenha todos os itens que você utiliza com mais frequência entre a linha da cintura e dos ombros. O que costuma usar de maneira esporádica, pode ser guardado embaixo e os objetos ou alimentos menos usados podem ser colocados na parte de cima. Assim você evita fazer movimentos mais complexos com frequência, como ficar na ponta dos pés e flexionar os braços acima da linha da cabeça.

Assistindo televisão

O momento de ver um filme ou acompanhar as notícias é, geralmente, o momento de relaxamento do dia, por isso não costumamos ficar atentos à postura, mas esse é mais um ponto que merece atenção. A maneira mais adequada é se sentar apoiando o tronco no assento. Além disso, a televisão deve ter um tamanho proporcional em relação ao ambiente: quanto maior a tela, mais espaço deve haver entre você e a TV. Procure não apagar todas as luzes enquanto assiste aos filmes e séries para evitar cansaço visual.

Conforto térmico

O conforto térmico também é um fator importante quando se fala em bem-estar. Geralmente, o recomendado é que a temperatura fique entre 21 e 22 °C, considerada ideal e mais saudável para interiores, durante todo o ano. No entanto, isso varia conforme as pessoas, sendo que um ambiente mais quente pode ser mais adequado a bebês, idosos e doentes. Assim, para determinar a temperatura de conforto "ideal", é interessante discutir a ideia com quem partilha o seu lar para chegar a um consenso.

Conforto luminoso

A luminosidade é extremamente necessária em um projeto de interiores, e tem reflexo direto na sensação de bem-estar dos moradores. Questões como amplitude do local, cor das paredes, posicionamento das janelas, tipo e quantidade de luminárias, além da localização das luzes, precisam ser consideradas para criar o aconchego necessário para o espaço.

Conforto acústico

Ninguém merece viver com barulhos repetitivos e constantes atrapalhando o sono e o dia a dia. Por isso, manter uma boa acústica nos ambientes faz toda a diferença para uma rotina mais tranquila e agradável. Utilizar bons materiais de isolamento acústico, como tetos de gesso e vidros duplos nas janelas, são truques que fazem toda a diferença na qualidade de vida de toda a família.