22 de dezembro de 2020

Talvez você não saiba, mas a ergonomia presente no seu dia a dia (ou a falta dela) afeta diretamente a sua saúde física e mental. Isso porque, quando falamos em ergonomia, muito se remete à postura e como ela influencia a coluna, porém, ergonomia é um conceito mais amplo que engloba várias dimensões do espaço em que estamos e dos nossos sentidos, sabia?

Por isso, vamos começar explicando o que é, de fato, ergonomia.

O que é ergonomia?

O conceito de ergonomia surgiu em 1857, através do biólogo polonês Wojciech Jarstembowsky, que a trouxe inicialmente como uma ciência que estudava a relação entre as pessoas e o seu trabalho, porém, o próprio biólogo expandiu esses estudos para atividades rotineiras, esporte e até nos momentos de lazer.

Dessa forma, falamos em ergonomia quando falamos em postura quando estamos sentados, luminosidade das telas que estamos usando, luz ambiente, som ambiente, temperatura ambiente, enfim, de todas as dimensões que podem afetar o desempenho de uma tarefa que está sendo realizada, seja ela por trabalho, estudo ou diversão.

Objetivo da ergonomia

Em todos os seus âmbitos, a ergonomia tem o objetivo de preservar a segurança física e mental das pessoas, a fim de evitar acidentes e aumentar o conforto, e faz isso explorando o espaço em relação às necessidades do corpo humano nos ambientes em que ele estiver, inclusive em momentos de descanso. Assim, ela afeta diretamente a cada um e pode ser determinante para que tenhamos dias melhores ou piores, resultando em uma vida com mais ou menos qualidade e bem-estar.

Os efeitos da ergonomia na qualidade de vida

Os principais estudos dos efeitos da ergonomia são focados no ambiente de trabalho, onde ela resulta em mais produtividade, menos risco de acidentes, menor possibilidade de LER (Lesões por Esforço Repetitivo), satisfação dos colaboradores e até uma quantidade reduzida de pedidos de demissão, frutos dessa série de benefícios.

Porém, da mesma forma que ela afeta o emocional no ambiente de trabalho, acaba influenciando diretamente em todos as outras situações da vida e, consequentemente, na disposição e na saúde mental como um todo.

Além disso, quando falamos em lesões, a ergonomia traz conforto para a coluna, para a visão, para a audição e também para as articulações, que ficam comprometidas quando não houver um planejamento ergonômico. Ou seja, traz bem-estar físico para a rotina e, a longo prazo, para a vida.

Dicas práticas para ter uma vida mais ergonômica

Ter uma vida mais ergonômica pode até parecer difícil, mas existem vários hábitos práticos que você pode começar a adotar no dia a dia para melhorar o seu dia. Para isso, seguem 11 dicas simples que ajudam: 

1. Quando estiver na frente do computador, mantenha o descanso de braço da cadeira na altura do cotovelo;

2. Mantenha também ombros e quadril alinhados;

3. Elimine ao máximo o ruído e os reflexos do ambiente de trabalho;

4. Regule o brilho da tela para que ele não canse os seus olhos;

5. Tenha os pés encostados no chão ou apoiados em um acessório especial de descanso para eles;

6. Mantenha a coluna ereta;

7. Mantenha o ambiente organizado, especialmente a sua mesa;

8. Quando estiver trabalhando, faça pausas e levante um pouco;

9. Faça alongamentos periodicamente durante o dia;

10. Para a vida, busque ter noites de sono com qualidade;

11. Alimentação saudável ajuda o organismo a funcionar corretamente, trazendo bem-estar físico.

Conclusão

Agora que você sabe mais sobre ergonomia e como ela pode afetar a sua qualidade de vida, repensar hábitos ruins e substituir por outros que sejam ergonômicos pode ser a mudança que falta para ter menos dores nas costas, nas articulações, nos olhos e ter um dia melhor.

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